类别：健康|作者：花花|日期：2016-04-29|来源：左岸原创
0研究提示，黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。
黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。
黑豆基本不舍胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
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黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。
许多女性朋友有贫血，而补血的食物一般性温，所以很多人不太敢吃。现在正值冬季，可以放心地进行补血了。
黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。
许多女性朋友有贫血，而补血的食物一般性温，所以很多人不太敢吃。现在正值冬季，可以放心地进行补血了。
小编推荐：内服的珍珠粉胶囊
（1）清火：珍珠粉是凉性的，具有清火作用。如果是内火比较重（舌苔黄、眼睛红、经常焦躁等情况），服用珍珠粉有很好的缓解作用。而且，内火过旺也是引起痘痘的重要因素，对这类痘痘，内服珍珠粉的效果很好。
（2）补充有益的营养和元素：珍珠粉含有20多种微量和常量元素，包括钙、铁、锌、镁、锰等，而且分布均衡。这方面的研究很多，对于补充这些有益元素非常好。另外，珍珠还含有18种氨基酸，其中7种是必需氨基酸（即人不能自身合成，必须从外界摄取的氨基酸，对人体而言，必需氨基酸共有8种），对人身益处可以说一言难尽。
（3）珍珠粉有安神作用：对于夜睡不宁的人来说，内服珍珠粉大约有80%的人能取得良好的助眠安神效果。
（4）补充丰富的钙质：这里要从第二点单独提出来，是因为钙对人体的极端重要性，以及国人体质缺钙的普遍性。30岁以上的人、产生女性基本都有缺钙的毛病，钙是人体基石，参与骨骼生长、神经调节、凝血过程等等，研究表明大约有180种疾病与缺钙有直接或者间接的关系（大家可以想一下补钙的广告有多火）。因此补充钙质特别重要，而珍珠粉是优质、天然的补钙剂，这方面的研究也非常多。
（5）珍珠粉有通便作用：可以缓解便秘的问题，长期观察总结大约有80%的人内服珍珠粉可以达到此效果。所以腹泻的人（比如有肠炎什么的）是不能吃珍珠粉的。
（6）内服珍珠粉对粘膜的炎症有收敛、消炎作用。比如胃炎患者，一般会有胃酸过多、胃部烧灼的情况，内服珍珠粉可以在胃部中和部分胃酸，提升PH值，减少胃粘膜的损伤，同时促进受损粘膜的再生和修复，因此具有辅助治疗作用（从这里来看，胃酸缺乏型的人是不能吃珍珠粉的）。而因为抽烟或者其它原因导致嗓子发炎，含服珍珠粉也有良好的缓解作用。
（7）美白、淡斑、改善肤色，使皮肤看起来有光泽。这一点可能是大家最期盼的效果，但是放在最后说，是因为：美丽的肌肤是内在健康的表现。如果身体状况不好，那么皮肤、头发就会没有光泽，看起来气色不佳；因此上述所有的珍珠粉作用，都最终会集中到一点：改善身体健康状况，从而让肌体绽放生命的光彩——这是一个正确的、符合自然规律的调理过程。
需要说明一点是：珍珠粉淡斑是有效果的，但是时间会比较长，因此至少要坚持内服外用三个月以上才可能有效果，有的人也许需要更长的时间。这与一些速效淡斑产品有很大的不同。具体方法可参见《如何用珍珠粉淡斑》。
