睡前一分钟，就能拥有小蛮腰

类别：健康|作者：花花|日期：2016-04-29|来源：左岸原创

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瘦腰动作一

1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

瘦腰动作二

2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

瘦腰动作三

3.头部尽量后仰，保持此动作10秒。

美腰小贴士：

豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。来源：poco.cn