适合零岁宝宝的健身操

类别：母婴，家居|作者：花花|日期：2016-04-29|来源：左岸原创

0

还不会说话走路的小宝宝们做做健身操能使宝宝健康成长，同时妈妈的抚触还能促进孩子情感和智力的发展。但0到6个月的宝宝自主活动能力有限，这套宝宝健身操需要妈妈帮助完成。

0到3个月的宝宝健康操

一、打水操

1、让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。 

2、先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。

3、也可以 在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，如此反复10次。

二、打鼓操

1、让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。

2、将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。

3、以同样的动作，右手也做一次。

4、左、右两手一同向胸口敲一次。

三、扭扭操

1、让宝宝平躺，握住宝宝双脚。

2、将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。

3、恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。

四，颈部操

1、让宝宝趴着。

2、双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬。

3、轻轻放平宝宝，如此反复10次。

4到6个月的宝宝健康操

一、飞机操

1、妈妈屈膝而坐，并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在妈妈的小腿上。

2、妈妈逐渐往后躺下；此时，腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升。

3、妈妈利用小腿的力量，双手撑住宝宝的腋下，让宝宝像一架小飞机那样趴在妈妈的小腿上，上下摆动宝宝。

4、结束后，将宝宝往自己脸部的方向拉，让宝宝趴在自己的胸口，作为降落。

二、骑马操

1、妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上。

2、将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿上。

3、轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。

三、跳跳操

1、抓住宝宝的腋下，将宝宝直立抱起。

2、撑住宝宝，让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。

3、腕的力量上下振动双腿，让宝宝的身体也随之上下振动。