类别：母婴，家居|作者：花花|日期：2016-04-29|来源：左岸原创
0又到春季，又快到五月天。不仅万物欣欣向荣外，你家的小孩也如你所愿，快高长大。世界卫生组织的调查证实，儿童长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米。这其中的道理在哪里，为了让孩子更“挺拔”，还需注意什么呢？
中山大学附属第二医院儿科内分泌专科梁立阳副教授介绍说，春季万物复苏，人体的新陈代谢比寒冷的冬季更旺盛，加上天气转好，孩子在阳光下的活动量也增大，这对孩子的骨骼增长有良好的刺激作用。另外，春季饮食比冬季饮食更丰富也是一个原因。你就利用这个天时为孩子创造长高的条件吧。
阳光下做运动、饮食均衡这几个要素对孩子长高都缺一不可。
合成维D，促进钙质吸收
“钙”有利于骨骼生长，但钙要被人体吸收，非要有维生素D的参与。阳光能帮助人体获得维生素D。看来，吃得好补得多，还得晒晒太阳。那么，让孩子在阳光下做游戏吧。当然，不是让他在太阳下暴晒，选择上午9～10点或下午4～5点最好。这两个时间段阳光中的紫外线偏弱，不会晒伤。还有，阳光下玩耍别超过1小时。
牵拉型纵向运动
梁立阳说，孩子适合的运动是纵向有氧运动，比如，弹跳型的跳绳、跳远等，有助于四肢生长；此外，游泳、引体向上等伸展运动也有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。千万别避开负重运动，比如举重、哑铃、拉力器、长距离跑步等，对身高增长是不利的。每天至少做10分钟，每分钟心率达到140～160，达到有氧运动的效果最好。
喜欢吃长得快，要补钙
至于是否需要补钙，梁立阳副教授说，要看具体情况，平时对孩子要注意饮食均衡，什么都让他吃一点，别挑食。所有基础营养都齐全了，才有长高的条件。如果，孩子那段时间表现得非常喜欢吃，身高也长得快，就得适当补钙了，提倡多摄取含钙量高的食物，比如牛奶、奶酪、酸奶，海产类食物等。来源：163.com
